Cómo prevenir las estrías (y mantener una piel suave)
Todos quieren saber cómo prevenir las estrías. Tenemos los mejores consejos y productos para ti.
Las estrías no tienen nada de malo. Son totalmente normales y comunes. La mayoría las tenemos. Pero ¿cómo evitarlas?
A continuación, te contamos los secretos más jugosos sobre cómo detener las estrías junto con los mejores tratamientos para que tu piel esté más tersa, firme y suave que nunca.
Los mejores productos para prevenir las estrías
¿Qué son las estrías?
Las estrías, también conocidas como estrías de distensión o estrías gravídicas , aparecen como líneas finas y hundidas en la piel. Suelen aparecer durante el embarazo. Sin embargo, cualquier persona puede desarrollar estrías, especialmente si ha experimentado un aumento de peso rápido o un estirón que estira la piel.
¿Qué causa las estrías?
Antes de saber cómo prevenir las estrías, es necesario saber qué las causa. El aumento rápido de peso y los estirones son las causas más comunes de las estrías. Sin embargo, no todas las personas que suben de peso rápidamente las desarrollan.
Según los expertos, la genética influye en la aparición o no de estrías. En otras palabras, si tu madre las tuvo, probablemente tú también las tendrás.
Las mujeres embarazadas son propensas a desarrollar estrías debido al rápido estiramiento de la piel durante el embarazo. Las estrías durante el embarazo son increíblemente comunes y no hay motivo de preocupación.
¿Se pueden prevenir las estrías? 
Puede que no sea posible prevenir las estrías por completo. Sin embargo, una combinación de dieta, hidratación y fórmulas tópicas puede reducir el riesgo de desarrollarlas.
Mantener un peso saludable, mantenerse bien hidratado y seguir una dieta equilibrada rica en nutrientes que favorecen la piel puede mejorar su elasticidad. El ejercicio regular contribuye a la salud general de la piel, mientras que las cremas hidratantes con ingredientes como la manteca de cacao y la vitamina E pueden mejorar su elasticidad y flexibilidad.
Durante el embarazo, el aumento gradual de peso, los tratamientos tópicos y las cremas antiestrías pueden mitigar su formación. Si bien no garantiza una prevención completa, esta combinación de hábitos de vida y cuidado de la piel ofrece un enfoque proactivo para minimizar la apariencia y la gravedad de las estrías. Consulte con un profesional de la salud o un dermatólogo si desea recibir asesoramiento personalizado para abordar problemas específicos.
Cómo prevenir las estrías
¿Se pueden prevenir las estrías? Sin duda, puedes reducir la probabilidad de desarrollarlas con tratamientos tópicos y cambios en el estilo de vida. Aquí tienes una guía paso a paso para prevenirlas.
1: Mantener un peso saludable
Una de las mejores maneras de prevenir las estrías es mantener un peso saludable. Las estrías suelen aparecer cuando la piel se estira rápidamente debido a un aumento de peso repentino o a periodos de crecimiento acelerado. Al controlar el peso corporal, se evitan cambios corporales demasiado rápidos y, en última instancia, se evitan las estrías.
Para mantener un peso saludable, siga una dieta rica en nutrientes y haga mucho ejercicio. Si nota un aumento o pérdida de peso repentino, consulte a su médico para averiguar la causa. Es posible que tenga una afección médica subyacente que pueda estar causando estos cambios repentinos.
2: Hidrata todos los días
Aunque no se ha demostrado que las cremas y los aceites prevengan las estrías, ayudan a mantener la piel tersa, lo que puede reducir el riesgo de desarrollarlas. Las cremas hidratantes también pueden mejorar la elasticidad de la piel, manteniéndola suave y sin estrías.
Una revisión reveló que los aceites y las cremas pueden prevenir las estrías, pero se necesitan investigaciones más recientes para confirmar su eficacia. Para prevenir y reducir la apariencia de las estrías, busque cremas y lociones que contengan ingredientes nutritivos como manteca de cacao, manteca de karité, ceramidas y vitamina A.
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3: Coma alimentos que no dañen la piel
¿Cómo prevenir las estrías? Otra forma eficaz de prevenir su aparición es llevar una dieta rica en nutrientes. Asegúrate de que tu dieta incluya alimentos que favorezcan la piel y sean ricos en vitaminas C, D y E, además de zinc y proteínas.
Los ácidos grasos omega-3 también ayudan a mantener la piel tersa. Los encontrarás en diversos alimentos, como el salmón, la caballa, las sardinas, las semillas de chía, las nueces y la soja. Todos ellos son excelentes para mejorar la salud general de la piel y prevenir las estrías.
4: Piel tersa con ácido hialurónico
El ácido hialurónico es un ingrediente excelente para prevenir las estrías. Para empezar, refuerza la barrera cutánea. Además, ayuda a estimular la producción de colágeno. El colágeno es la proteína responsable de mantener la elasticidad y el volumen de la piel. Al incorporar productos con ácido hialurónico a tu rutina de cuidado facial, puedes rellenar y reafirmar la piel, previniendo y reduciendo así la aparición de estrías.
Además, el ácido hialurónico es un potente humectante que atrae y retiene la humedad. Puede ayudar a aliviar la piel seca y mejorar su textura general. Lo encontrarás en todo tipo de productos, desde sérums hasta cremas y lociones.
5: Absorbe un poco de vitamina D
Un estudio encontró una relación entre los niveles bajos de vitamina D y la aparición de estrías. Esto sugiere que obtener la dosis diaria de vitamina D puede reducir el riesgo de desarrollar estrías. Puedes obtener vitamina D mediante la exposición al sol, así como a través de alimentos como el pan, la leche y los cereales, a los que se suele añadir vitamina D.
La vitamina D contribuye a la prevención de las estrías al promover la salud y elasticidad de la piel. Contribuye a la síntesis de colágeno, una proteína esencial que proporciona soporte estructural a la piel. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel, reduciendo la probabilidad de aparición de estrías durante períodos de crecimiento rápido o aumento de peso.
Si bien la vitamina D por sí sola no puede garantizar la prevención de las estrías, su impacto positivo en la calidad de la piel, la elasticidad y la formación de colágeno la convierte en un componente valioso del cuidado de la piel, que complementa una dieta equilibrada y una hidratación adecuada para una salud integral de la piel.
6: Aplique protector solar
Los rayos UV del sol dañan el colágeno y la elastina de la piel, lo que puede provocar la formación de estrías. Busque siempre la sombra y aplique protector solar con FPS 30 o superior a diario. Asegúrese de aplicarlo 30 minutos antes de la exposición al sol para garantizar su correcta absorción y una protección adecuada. Vuelva a aplicarlo cada dos horas mientras esté al sol.
Un protector solar con un FPS alto ayuda a proteger la piel de los rayos UVB, principales responsables de las quemaduras solares, y de los rayos UVA, que contribuyen al envejecimiento prematuro y al daño cutáneo. Aplicar protector solar con regularidad, especialmente durante la exposición solar o si la piel es propensa a estirarse, protege la integridad de la piel, minimizando la probabilidad de desarrollar estrías y promoviendo la salud general de la misma.
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Cómo prevenir las estrías durante el embarazo
Durante el embarazo, la piel se estira rápidamente, especialmente alrededor del vientre, los senos, las caderas y los muslos. Para ayudar a prevenir las estrías, comience a hidratarse pronto y con frecuencia. Aplique una crema corporal rica e hidratante o aceites 1 o 2 veces para mejorar la elasticidad de la piel y hacerla más resistente al estiramiento.
Busque ingredientes como manteca de karité, manteca de cacao , ácido hialurónico y vitamina E para nutrir profundamente y apoyar la barrera cutánea.
También es importante llevar una dieta equilibrada rica en nutrientes que estimulan el colágeno, como la vitamina C, el zinc y los ácidos grasos omega-3, que mantendrán la piel fuerte y elástica desde el interior. Y no olvides el agua: una piel hidratada es una piel feliz.
Cómo evitar que las estrías desaparezcan haciendo ejercicio
Las estrías por hacer ejercicio suelen aparecer debido al rápido crecimiento muscular o a cambios corporales, especialmente si levantas mucho peso o aumentas tu volumen rápidamente. Para prevenirlas, concéntrate en una progresión de entrenamiento lenta y constante en lugar de ganancias repentinas. El aumento rápido de masa muscular puede provocar que la piel se estire demasiado rápido, lo que provoca estrías.
Además, utiliza cremas corporales con ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas y péptidos para mantener tu piel firme e hidratada.
Las estrías suelen atenuarse y volverse menos visibles con el tiempo. Prevenir las estrías puede ser difícil, pero es posible reducir el riesgo de desarrollarlas. Para eliminarlas, existen numerosas cremas que pueden ayudar a reducir su apariencia. Busca fórmulas que contengan manteca de cacao, retinoides, ceramidas y ácido hialurónico.
También puede considerar opciones de tratamiento como terapia láser, microdermoabrasión, peelings y microagujas, que pueden ayudar a tratar y prevenir nuevas estrías.
¿Cómo prevenir la formación de estrías? Controlar el peso, mantenerse hidratado, llevar una dieta saludable y usar tratamientos tópicos pueden ayudar a prevenir las estrías.
Mira nuestro video sobre cómo prevenir las estrías:
