¿Mejor respiración? ¿Mejor piel?
¿Anhelas esa tez clara y radiante que suelen ver las modelos o yoguis en retiros en Costa Rica? ¡Igual!
Según dermatólogos, profesionales de la respiración, profesionales del autocuidado y profesores de yoga, una piel luminosa se puede lograr a través de una respiración concentrada.
Además de una mejor piel, la respiración profunda puede ayudar a reducir los niveles de estrés, calmar la mente y mejorar la salud mental en general.
A continuación, le mostramos los beneficios de la respiración para la salud de la piel, cómo respirar correctamente para aprovechar esos beneficios y algunos productos para el cuidado de la piel para mejorar los efectos.
¿QUÉ ES EXACTAMENTE LA RESPIRACIÓN?
Todos respiramos. Pero ¿respiramos de la manera más eficaz? Lamentablemente, la mayoría no, lo cual es una pena, ya que respirar más profundamente permite que entre más oxígeno a los pulmones y que salga más dióxido de carbono.
El simple acto de respirar está conectado a tu sistema nervioso, lo que significa que tiene una respuesta directa en tus niveles de estrés.
"El sistema nervioso se compone, en líneas generales, del sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (SNP)", explica Pragya Bhatt , profesora de yoga de Bengaluru. "El SNS es responsable de nuestra reacción de lucha o huida, que se activa cuando nos apresuramos ante el peligro, los plazos o el estrés. Hoy en día, la mayoría de nosotros estamos siempre en un estado de alto estrés, y el SNP está inactivo".
Debido a que la mayoría de nosotros no respiramos desde el centro de nuestra respiración, no podemos disfrutar de muchos de los beneficios que ofrece la respiración profunda.
¿POR QUÉ LAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PUEDEN MEJORAR LA PIEL?
La respiración profunda, que consiste en inhalar profundamente y exhalar en ráfagas, proporciona un abundante suministro de oxígeno a la sangre, lo que revitaliza las células y los tejidos. Como resultado, deberías sentir una oleada de energía y un estímulo que reduce el estrés y previene los brotes de cortisol.
"Desde que comencé con la respiración hace años, la textura y el aspecto de mi piel han mejorado muchísimo", afirma la experta en respiración Ashley Neese . "A menudo escucho comentarios de que mi piel luce luminosa, y en parte lo atribuyo a algunos de los beneficios que he obtenido con la práctica constante, como una mejor digestión y un mejor flujo linfático, así como una reducción del estrés y la ansiedad".
Al estimular el sistema linfático, eliminas las toxinas y mejoras la circulación sanguínea, lo que da como resultado una piel hermosa y brillante.
Otro experto afirma que adoptar patrones de respiración más profundos y constantes puede solucionar una serie de problemas de la piel, desde el acné hasta la rosácea y la piel opaca.
Esto se debe a que los ejercicios de respiración profunda ayudan a reducir tanto el estrés como la inflamación, lo que se refleja en una piel luminosa y hermosa.
"La práctica constante reduce la inflamación en el cuerpo y la piel después de tres meses", afirma Neese . "Los clientes que practican durante años tienen una tez visiblemente más joven". Suena bien, ¿verdad?
CÓMO PRACTICAR UNA MEJOR RESPIRACIÓN
Disfruta de todos los beneficios de la respiración profunda para tu piel y tu salud probándola. No te preocupes, lo dominarás enseguida.
Paso 1: Siéntese en una posición cómoda
Puedes practicar ejercicios de respiración en cualquier lugar: en tu cama, en el autobús, en el salón o en tu balcón. Para empezar, elige un lugar cómodo y tranquilo para practicar la respiración sin interrupciones.
Paso 2: Inhala, exhala
A continuación, inhala profundamente por la nariz y exhala rápidamente por la boca. Repite el ejercicio cinco veces. La inhalación larga y profunda permite que entre más oxígeno a los pulmones y desactiva la hormona del estrés que se activa cuando no respiras bien.
La exhalación corta le indica a tu cerebro que tu cuerpo necesita activarse, lo que provoca que tu ritmo cardíaco aumente y el flujo sanguíneo se active. En esencia, te prepara para el día que comienza. Por eso, recomendamos probar esta técnica nada más despertarte para empezar el día.
Paso 3: Acuéstese e inhale y exhale.
Por la noche, el objetivo es calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para un sueño profundo, algo muy importante para la salud de la piel, ya que las noches de insomnio pueden provocar hinchazón, ojeras y opacidad.
Acuéstese en la cama o en el sofá, inhale y exhale solo por la nariz. La respiración nasal le da a los pulmones más tiempo para extraer una mayor cantidad de oxígeno.
Por cada inhalación, alarga la exhalación dos segundos y repite el proceso durante 10 minutos. Esta técnica te ayudará a relajarte y desconectar, indicando a tu cerebro que todo está más tranquilo que los minutos anteriores.
ACOMPAÑA TU RESPIRACIÓN CON ESTOS PRODUCTOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL
Una rutina de cuidado de la piel en sí misma es una excelente manera de agregarle estructura a tu vida y darte algunos momentos para ti; llamémoslo simplemente un momento de cuidado personal.
Para ver mejoras drásticas en tu cutis, combina ejercicios de respiración profunda con tu terapia de cuidado de la piel. En otras palabras, practica la inhalación y la exhalación mientras aplicas tus productos de cuidado de la piel.
Aquí te dejamos algunos productos que puedes probar para tener una piel luminosa.
Paquete de colágeno vegano de Truly
La rutina antienvejecimiento ideal que puede ayudar a atenuar las líneas finas y las arrugas.
En su interior encontrarás un limpiador, un suero, una mascarilla facial y una crema corporal, todos formulados con ingredientes potentes como retinol, vitamina C y colágeno vegano para una piel radiante y juvenil.
Al aplicar estos productos, asegúrese de prestar atención no solo a su respiración, sino también a las sensaciones y los aromas de los productos en sí.
Paquete de gominolas CBD Jelly Baby de Truly
Elimina las imperfecciones con esta rutina de cuidado facial antiacné de 5 pasos. Incluye un limpiador facial, un limpiador corporal, un tónico, un sérum y una mascarilla corporal, elaborados con ingredientes que combaten los brotes, como ácido salicílico, CBD y ácido glicólico, para una tez suave y radiante.
Rutina nocturna de rostro y senos de Truly
Esta rutina de belleza nocturna incluye una mascarilla facial nocturna, una mascarilla para el pecho nocturna y nuestro icónico pulidor de senos para un sueño relajante y rejuvenecedor de la piel.
Estos productos se basan en ingredientes superestrella como el retinol, el ácido hialurónico y el colágeno para una piel más suave, tersa y fresca.
Cuando se trata del cuidado de la piel, a menudo las cosas más simples son las que funcionan mejor, como beber mucha agua, por ejemplo.
Respirar es fácil, gratuito y supuestamente efectivo, así que ¿por qué no probarlo?
