¿Valen la pena los ejercicios faciales?
La última tendencia de belleza que está de moda es poner en forma a tu rostro.
Pero ¿realmente cambian el rostro los ejercicios faciales? ¿Es realmente posible tonificar y esculpir el rostro, igual que es posible flexionar y tensar los músculos para desarrollar un cuerpo fuerte y atractivo en el gimnasio?
Cuando se trata de tendencias de belleza, siempre nos interesa descubrir la verdad sobre su efectividad. Al fin y al cabo, no querrás perder horas ni días en algo que simplemente no funciona, ¿verdad?
Estamos aquí para explorar la ciencia detrás de los ejercicios faciales, si realmente pueden dar forma a tu rostro y si vale la pena dedicarles tiempo.
¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS FACIALES?
Todas, desde Meghan Markle hasta Natalie Portman (ambas con pómulos bendecidos), confían en el poder de los ejercicios faciales para mantener sus rostros esculpidos, jóvenes y radiantes.
Básicamente, los ejercicios faciales consisten en realizar movimientos repetitivos para activar y fortalecer los músculos y lograr rasgos más fuertes y definidos. Considérelo un entrenamiento de resistencia para el rostro. Al fortalecer los músculos, puede mantener todo en su lugar, evitar la flacidez alrededor de la mandíbula y los ojos, y hacer que el rostro parezca más lleno y joven. Y la lista de beneficios continúa...
LA CIENCIA DETRÁS DEL FITNESS FACIAL
Seguramente has oído hablar de los ejercicios faciales. Pero ¿sabes exactamente cómo funcionan y por qué pueden ser efectivos para revitalizar tu piel y tus rasgos?
“Masajear los músculos faciales activará inmediatamente el sistema linfático, lo que mantiene el cuerpo libre de toxinas y fluidos, y mejora el contorno al eliminar la tensión y el estrés muscular”, afirma la esteticista Nichola Joss . “Además, impulsa la sangre con nutrientes esenciales y oxígeno hacia la piel y el tejido muscular para nutrir y mejorar la renovación celular”.
Además de mejorar el tono y la textura de la piel, el masaje facial puede refinar los poros, reducir los brotes y descongestionar el cutis. Además, los expertos afirman que ejercitar el rostro con regularidad puede reducir la hinchazón de los ojos.
¿LOS EJERCICIOS FACIALES CAMBIAN TU ROSTRO?
¡Posiblemente! Un estudio de 2018 reveló que 20 semanas de ejercicio facial diario dieron como resultado una piel notablemente más firme y mejillas más rellenas. Participantes de entre 40 y 65 años realizaron 30 minutos de ejercicios faciales al día durante ocho semanas, y luego cada dos días después. Las mujeres participantes afirmaron parecer hasta tres años más jóvenes al finalizar el estudio, mientras que los dermatólogos observaron un aumento en el volumen de las mejillas. Claro que no hay muchos datos sobre la efectividad de los ejercicios faciales, pero sí parecen prometedores para promover una tez juvenil y definida.
Sin embargo, si realmente quieres ver resultados de tus ejercicios faciales, necesitarás ser constante.
“Recomiendo hacer ejercicios faciales a diario”, afirma la dermatóloga neoyorquina Doris Day , MD. “Ejercitamos el rostro cada vez que hacemos alguna expresión, y la mayoría de las personas sobreutilizan ciertos músculos, lo que acaba debilitando los músculos opuestos. Al fruncir el ceño con tanta frecuencia que se forma un pliegue, se sobreutilizan esos músculos y se debilitan los músculos que levantan y sonríen, porque se utilizan menos”.
¡Así que más sonrisas y menos ceños fruncidos!
Day añade: «Otra regla es que los músculos solo pueden tirar en una dirección. Así que, por cada músculo que tira hacia abajo, hay un músculo opuesto/pareado que tira hacia arriba. Intento enseñar a mis pacientes (y tengo una sección en mi libro «Beyond Beautiful» dedicada a esto) cómo hacer ejercicios faciales para reafirmar y rejuvenecer. Esto ayuda a que los tratamientos en la consulta duren más y, en muchos casos, incluso puede ayudar a retrasar la necesidad del tratamiento».
¿MERECEN LA PENA DEDICARLES TU TIEMPO?
Según las investigaciones, vale la pena dedicar tiempo a los ejercicios faciales, siempre que se practiquen a diario. No irías al gimnasio una vez al mes y esperarías ver resultados espectaculares, así que ¿por qué debería ser diferente con los entrenamientos faciales? Necesitas dedicarle tiempo y ser constante para ver una mejora.
Los expertos recomiendan practicar yoga facial de 20 a 30 minutos al día para obtener mejores resultados. Claro que no todos verán resultados visibles al mismo tiempo. Para algunos, puede tomar tan solo unos días. Para otros, puede tomar hasta un mes. Cada rostro es diferente, por lo que cada uno verá resultados diferentes en momentos diferentes. En general, la mayoría de las personas deberían notar una mejora después de dos semanas. Después de dos meses, los beneficios también pueden incluir menos tensión y menos líneas de expresión.
En resumen, sí, parece que los ejercicios faciales merecen la pena, y también el tiempo que inviertes. Solo tienes que seguirlos como si fueras a entrenar. Si lo consigues, lucirás un rostro fresco y radiante. ¡Sin rellenos!
EJERCICIOS FACIALES PARA PROBAR
¿No sabes por dónde empezar con los ejercicios faciales? Aquí tienes algunos consejos para ejercitar tu rostro.
Estiramiento del cuello
Estirar el cuello es una forma sencilla pero efectiva de tonificar los músculos y aliviar la tensión. Mantén la posición durante cinco segundos y repite varias veces. ¡Debería sentirse realmente bien!
Alisador de frente
Coloque los dedos planos sobre la frente y deslícelos hacia arriba y hacia la sien para suavizar las líneas de expresión con el tiempo. Repita varias veces.
Pronunciador de mejillas
La dermatóloga Hadley King explica el proceso para refinar las mejillas. «Abre la boca formando una O, coloca el labio superior sobre los dientes, sonríe para levantar los músculos de las mejillas, coloca los dedos ligeramente sobre la parte superior de las mejillas, relaja los músculos para bajarlas y vuelve a levantarlas. Repite».
Definidor de mentón
¿Quieres deshacerte de esa papada de una vez por todas?
“Coloca dos dedos debajo de la barbilla, pasando el hueso de la barbilla hasta la zona blanda debajo de la lengua, y presiona suavemente hacia arriba”, indica la facialista Candace Marino . “Ahora, toma la lengua y empújala hacia el paladar. Sentirás una contracción muscular en los dedos. Repite esto de 10 a 20 veces con la lengua”.
Para finalizar, aplica unas gotas del suero facial de colágeno vegano de Truly en el cuello, deslizando los dedos hacia arriba hasta el mentón.
Y para maximizar sus esfuerzos, incorpore nuestro paquete de colágeno vegano a su rutina de cuidado de la piel para lograr una piel joven y radiante.
