6 rituales diarios para mantener tu mente (y tu piel) bajo control
Un ritual es esencialmente cualquier acción que invoca energía sanadora en tu vida. No importa cuál sea la acción. Lo que importa es lo que simboliza para ti y el impacto que tiene en tu bienestar general.
Ahora que ha llegado el nuevo año, nos gustaría ayudarte a crear algunos rituales nuevos como forma de transformar y sanar tu mente, cuerpo y espíritu.
Aquí te presentamos algunos de nuestros rituales diarios favoritos para ayudarte a sentirte lo mejor posible, desde el momento en que te despiertas hasta el momento en que estás listo para dormir.
#1: Disfruta tu café de la mañana
Las mañanas son una excelente oportunidad para empezar el día con un ritual. ¿Uno de nuestros favoritos? Disfrutar de una taza de café. ¿No te gusta el café? Prueba un té o cualquier bebida que te apetezca. Simplemente intenta elegir una que no sea demasiado perjudicial para la salud.
Tómate tu tiempo para preparar tu bebida favorita y bébela lentamente para que puedas disfrutar de su aroma, sabor y textura. Se trata de estar en el momento presente, saborear la bebida y prestar atención a todos tus sentidos para conectar contigo mismo. También puede ayudarte a entrar en un estado más tranquilo y relajado. En definitiva, ¡es una excelente manera de empezar el día!
#2: Crea una lista de tareas pendientes
Incorporar listas de tareas a tu rutina matutina puede hacer que tus días sean más productivos. Además, es muy gratificante poder ir completando las tareas al final del día. Claro que también puedes ir tachándolas a lo largo del día si te resulta más cómodo.
Si eliges deliberadamente dónde concentrar tu energía y tu tiempo, podrás realizar un seguimiento de todo lo que es significativo e importante para ti.
Al crear tu lista de tareas, asegúrate de ser muy específico. En otras palabras, no te limites a escribir "limpiar" o "llamar a mamá". Agrega un poco más de detalle a cada tarea para que sepas su propósito. Por ejemplo, "limpiar el baño" o "llamar a mamá para hablar sobre los planes de cumpleaños". De lo contrario, probablemente no la completes.
#3: Bañarse
Ducharse o bañarse es una necesidad diaria, pero puedes convertirlo en un momento de autocuidado. En lugar de tratarlo como una tarea más antes de empezar el día, considéralo algo que disfrutas.
Al ducharte, deja que el agua te envuelva y disfruta de la sensación del agua tibia y el limpiador. Sentirás cómo se disipan la preocupación, la ira y la ansiedad. Al bañarte, añade sales revitalizantes para aliviar la tensión.
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#4: Realiza tu rutina de cuidado de la piel
El cuidado de la piel puede ser una excelente herramienta de autocuidado. Al seguir una rutina regular, promueves activamente la salud de tu piel a la vez que te regalas un pequeño capricho de bienestar. ¡Ambas son increíblemente beneficiosas para la mente y la piel! Además, puede ser una excelente manera de empezar o terminar el día.
Para tu rutina matutina, empieza lavando tu rostro con un limpiador suave, aplicando un sérum rico en antioxidantes y terminando con protector solar para proteger tu piel mientras estás al aire libre. Para tu rutina nocturna, elimina el maquillaje y la suciedad del día con un limpiador suave y trata cualquier problema de la piel con un sérum específico. Por ejemplo, si buscas combatir las líneas de expresión y las arrugas, opta por un sérum con retinol. Si buscas tratar el acné, elige uno formulado con ácido salicílico. Termina con una crema hidratante nutritiva para fijar la hidratación.
Una o dos veces por semana, también es recomendable exfoliar la piel con un exfoliante químico suave. Esto ayudará a eliminar la suciedad, la grasa y las células muertas, permitiendo que los productos para el cuidado de la piel se absorban mejor.
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#5: Beber agua
La mayoría conocemos los beneficios de beber agua. Sin embargo, no todos beben suficiente. Como resultado, se deshidratan y, en consecuencia, no se sienten bien. Mantenerse hidratado es importante para la salud física, mental y cutánea.
Intenta beber un vaso de agua cada hora para mantenerte hidratado durante todo el día. Puedes hacerlo más estimulante añadiendo rodajas de limón, lima o pepino. Como alternativa, busca la hidratación con otras bebidas como infusiones y zumos. Evita los refrescos y las bebidas con cafeína, que pueden deshidratarte.
#6: ¡Muévete!
El ejercicio es importante para la salud en general. Fortalece el sistema inmunitario, mejora la circulación y previene la obesidad. Además, el ejercicio libera endorfinas (¡las hormonas de la felicidad!) e incluso puede favorecer un sueño reparador.
Si eres madrugador, intenta hacer ejercicio nada más despertarte. Puedes salir a caminar, trotar o ir a una clase de yoga. Como alternativa, prueba a hacer ejercicio en casa si no te apetece salir tan temprano.
No te preocupes si eres de los que se levantan tarde. Puedes hacer ejercicio, pero hazlo por la tarde o por la noche. ¡Obtendrás los mismos beneficios para la salud!
Hacer ejercicio debería formar parte de la rutina de autocuidado de cualquier persona. Es vital para mantenerse sano y feliz.
Otras ideas para mantener tu mente y tu piel bajo control este nuevo año incluyen pasar menos tiempo en las redes sociales, repetir afirmaciones positivas en voz alta todas las mañanas y aumentar el consumo de frutas y verduras.
¡Recuerda compartir este post con tus seres queridos para animarlos a incorporar estos rituales diarios a su rutina!
