Cómo "combinar hábitos" con tu cuidado de la piel
Seguir una rutina de cuidado de la piel puede ser difícil, especialmente si ya tienes mil cosas en qué pensar a diario. Ahí es donde la acumulación de hábitos puede ser útil. Desarrollada por el autor de autoayuda SJ Scott en su libro "Acumulación de hábitos : 97 pequeños cambios de vida que te llevarán cinco minutos o menos", la acumulación de hábitos implica identificar tus hábitos diarios habituales y desarrollar nuevos hábitos a partir de los existentes .
Por ejemplo, después de cepillarte los dientes y usar hilo dental (un hábito muy arraigado en tu rutina matutina ), podrías lavarte la cara. Una vez que empieces a conectar ambos hábitos, se volverá instintivo. Pero ese es solo un ejemplo. Hay muchas maneras de acumular hábitos : en tu vida, en el trabajo y, por supuesto, en tu rutina de cuidado facial .
A continuación te mostramos cómo adaptar tu régimen de cuidado de la piel a tus hábitos.
#1: Cepíllese los dientes > Lávese la cara
Cepillarse los dientes es algo que haces todos los días, dos veces al día: mañana y noche. Como es una parte fundamental de tu rutina diaria , aprovecha tus sesiones de cepillado para recordarte que debes lavarte la cara. Si sientes que nunca tienes tiempo para una limpieza profunda, empieza a acumular hábitos . En otras palabras, recuerda siempre lavarte la cara después de cepillarte los dientes. Piensa en ellos como una tarea conjunta en lugar de dos tareas separadas. Este es un ejemplo perfecto de acumulación de hábitos y cómo puedes usar esos pequeños hábitos para añadir uno nuevo.
Cada vez que te cepilles los dientes, por la mañana y por la noche, recuerda lavarte la cara para eliminar la suciedad y la grasa acumuladas durante el día. Recomendamos el Jabón Negro de Oro de 24 quilates para Limpieza de Impurezas de Truly .
#2: Aplica tu suero favorito > Hidrata
¿Aplicar ese sérum de vitamina C o retinol ya es algo natural en tu rutina de cuidado de la piel ? ¡Perfecto! Ahora, añade un nuevo hábito : hidratar tu piel . Necesitas hidratarla a diario, y si sientes que siempre se te olvida, usa tu sérum diario como recordatorio.
El cuidado de la piel es una forma de autocuidado , y es algo que deberíamos hacer más para cuidar nuestra salud mental , y por supuesto, nuestra piel. Si te encanta aplicarte abundantes sérums, prueba a combinar este hábito con otro que te ayude a cuidar tu piel, como hidratarla . Después de aplicar tu sérum favorito, aplica una crema hidratante nutritiva encima para fijar todos los ingredientes activos.
Recomendamos el paquete Flawless Skin Care de Truly , que incluye un suero facial, una crema facial y una crema para ojos.
#3: Prepara café > Bebe agua
Según los expertos, la acumulación de hábitos funciona mejor cuando uno se centra en un área temática.
“Es probable que sea más fácil combinar hábitos que tienen algo que ver entre sí (como hacer flexiones con meditar, si ambos te hacen sentir más tranquilo y empoderado al comenzar el día) en lugar de combinar cosas no relacionadas, como preparar café y leer un libro”, dice el científico del comportamiento Sekoul Krastev , MSc, cofundador y director general de The Decision Lab.
Un buen ejemplo de una combinación perfecta de hábitos es preparar café y beber agua . Como probablemente preparas café nada más despertarte, es el mejor momento para hidratarte. Mientras esperas a que se prepare el café, bebe un vaso grande de agua para hidratarte por dentro y se notará por fuera. Después de todo, beber mucha agua es un secreto bien conocido para el cuidado de la piel, ¡así que definitivamente vale la pena recordarlo!
#4: Vístete > Aplica protector solar
Al vestirte antes de salir de casa, recuerda aplicarte protector solar para proteger tu piel de los dañinos rayos UV. Aplicar protector solar a diario es fundamental para mantener la piel sana. Intenta complementarlo con un hábito similar para crear una nueva rutina que proteja tu piel.
Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu cutis. Además, no son difíciles de incorporar, siempre y cuando los combines con un hábito similar para que perduren.
#5: Escuchar podcast > Aplicar loción corporal
Escuchar un podcast relajante es una excelente manera de desconectar después de un duro día de trabajo . ¿Qué tal si optimizas ese hábito de relajación mental añadiendo otro, como masajearte con loción corporal?
Hay algo especial en frotarse la piel con mantecas y lociones. No solo es sumamente relajante, sino que también ayuda a aliviar la tensión muscular a la vez que hidrata y suaviza la piel.
Si tu hábito actual es escuchar un podcast después del trabajo, agrega otro hábito deseado que te ayudará a relajarte y, al mismo tiempo, beneficiará tu piel.
Te recomendamos la manteca corporal batida Unicorn Fruit de Truly . ¡Es la famosa manteca corporal con textura en espiral de TikTok que deja una sensación celestial en la piel!
#6: Prepárate para dormir > Realiza tu rutina de cuidado de la piel nocturna
¿Te cuesta encontrar tiempo para seguir una rutina de cuidado de la piel ? Ahora mismo, simplemente te dedicas a limpiar e hidratar tu piel siempre que tienes tiempo. Cambia eso incorporando al hábito tu rutina de cuidado de la piel . La próxima vez que te prepares para dormir, ya sea ducharte, cepillarte los dientes o ponerte aceites esenciales en la almohada, recuerda realizar tu rutina de cuidado de la piel nocturna.
Te recomendamos probar el paquete corporal antienvejecimiento de Truly , que incluye una mascarilla para dormir, un pulidor de senos y un suero para senos para restaurar tu piel más suave y radiante.
¿POR QUÉ FUNCIONA LA ACUMULACIÓN DE HÁBITOS?
A medida que envejecemos, perdemos neuronas en el cerebro. El psicólogo conductual James Clear explica que «el cerebro elimina las conexiones entre las neuronas que no se utilizan y crea conexiones que se utilizan con mayor frecuencia». Puedes fortalecer las conexiones adoptando hábitos sólidos y creando conexiones para crear nuevos hábitos .
Esos hábitos diarios que realizas automáticamente, como preparar café, cepillarte los dientes, navegar por las redes sociales , etc., se convirtieron en hábitos gracias a una química cerebral específica. Añadir una nueva práctica a este hábito tan arraigado puede acelerar su adopción por parte de tu cerebro.
Lo mejor de todo es que puedes aplicar la acumulación de hábitos a cualquier área de tu vida , desde el trabajo hasta el hogar, pasando por tus relaciones y tu rutina de belleza. Dondequiera que necesites que tus hábitos perduren, ¡empieza a acumularlos !
