Cómo protegerse (¡y proteger su piel!) durante una ola de calor
Si estás ubicado en Seattle o Portland, estamos contigo.
Sólo el lunes, estas dos ciudades establecieron nuevos récords de temperaturas altas en Estados Unidos, alcanzando 107 y 115 grados, respectivamente.
Pero no son las únicas ciudades que sufren un calor extremo.
En Phoenix, la gente experimentó temperaturas extremadamente altas de hasta 47 °C. Mientras tanto, los residentes de Palm Springs han estado sudando la gota gorda bajo un calor de 50 °C.
"Es bastante inusual ver tantos récords batidos incluso antes del inicio oficial del verano", declaró a NPR Kristina Dahl, climatóloga sénior de la Unión de Científicos Preocupados. "A menudo llamamos al calor el asesino silencioso. De todos los tipos de clima extremo, el calor extremo es el que más muertes causa. Suele causar más muertes al año que fenómenos como huracanes o sequías".
En estos tiempos de crisis, es fundamental que empieces a protegerte de los posibles efectos secundarios de las temperaturas extremadamente altas, como la insolación, el agotamiento por calor y las quemaduras solares.
Tanto tu salud como tu piel sufren los efectos del estrés térmico. Por eso, te mostramos cómo protegerte de estas aterradoras olas de calor.
CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA PROTEGERSE A USTED Y A SUS SERES QUERIDOS DURANTE EL CALOR EXTREMO
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , las muertes relacionadas con el calor alcanzan un máximo de 700 por año en los Estados Unidos.
Beber mucha agua
Durante este intenso calor veraniego, es importante beber la mayor cantidad de agua posible para mantenerse hidratado y evitar la deshidratación. Si está al aire libre, lleve consigo una botella de agua y beba a sorbos con regularidad para que su cuerpo funcione de forma óptima. Intente limitar las actividades extenuantes al aire libre y permanezca a la sombra siempre que pueda. Si realiza actividades físicas, programe su entrenamiento más temprano o más tarde para evitar las altas temperaturas.
Presione sobre una bolsa de hielo
Refrésquese inmediatamente presionando una compresa de hielo envuelta en un paño de cocina o una funda de almohada contra los pies o la frente. Esto le ayudará a bajar la temperatura corporal y a desestresarse, permitiéndole recuperarse.
Coloque una toalla fría sobre su cuello
En una ola de calor, una toalla empapada en agua fría puede refrescarte instantáneamente y hacerte sentir mejor.
Remoja una toallita facial en agua fría, escúrrela y colócala sobre el cuello. También puedes aplicarla sobre la cara si sufres quemaduras solares o dolor de cabeza.
Otra opción es tomar una ducha fría y encender el aire acondicionado para mantener el cuerpo a una temperatura constante y protegerlo del calor sofocante.
Cierra tus persianas
En días soleados y calurosos, intenta cerrar las persianas para evitar que entren los rayos del sol. Especialmente en caso de un calor extremo como el que está ocurriendo en Estados Unidos, es importante tomar medidas preventivas. Haz todo lo posible para evitar exponerte a estas condiciones extremas.
LAS OLAS DE CALOR TAMBIÉN CAUSAN ESTRAGOS EN LA PIEL
Todo ese sudor... seguro que daña tu piel de una forma u otra. ¡Y así es!
Para empezar, la transpiración excesiva provoca brotes por doquier. Incluso si no tienes piel propensa al acné, el aumento de la sudoración puede obstruir tus poros y provocar imperfecciones en prácticamente cualquier parte del cuerpo.
El calor extremo también puede empeorar los síntomas de la piel seca. Esto se debe a que el calor aumenta el riesgo de deshidratación y, sin suficiente hidratación, la piel se resecará aún más. Y eso sin mencionar los efectos deshidratantes del aire acondicionado, tu rutina diaria.
"El aire acondicionado reduce la humedad, lo que tiene un efecto muy secante, ya que reduce el contenido de humedad natural de la piel y las membranas mucosas (ojos, labios y revestimiento de la nariz)", afirma la Dra. Emma Wedgeworth , dermatóloga consultora.
Lo más importante es que la combinación de una mayor exposición a los rayos UV y la contaminación actúa sinérgicamente sobre la piel, causando daños a nivel celular. Esta combinación letal de inflamación por rayos UV y contaminación puede provocar envejecimiento prematuro e incluso daño cutáneo.
INGREDIENTES PARA EL CUIDADO DE LA PIEL QUE AYUDAN CONTRA LA INFLAMACIÓN POR RAYOS UV
Para proteger tu piel de los dañinos rayos UV y sus efectos inflamatorios, prueba a añadir estos ingredientes a tu rutina de cuidado de la piel.
Aloe vera
Es seguro, suave y extremadamente eficaz para la piel irritada o quemada por el sol. Este humectante natural se absorbe fácilmente en la piel y está comprobado que alivia diversas afecciones cutáneas, como quemaduras solares, acné y eczema.
aceite de cáñamo
El aceite de cáñamo es un antioxidante rico en ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6, que hidrata la piel en profundidad sin obstruir los poros. Además, sus propiedades antiinflamatorias calman la piel irritada.
Bromelina
La bromelina es una potente enzima presente en la piña, que exfolia suavemente la piel y elimina las células muertas, dejando una superficie suave y fresca. Además, permite que otros productos actúen con mayor eficacia.
Vitamina E
Protege la piel del daño solar y mantiene su luminosidad saludable. Según un estudio publicado en Nutrición y Cáncer, la aplicación tópica de vitamina E redujo el daño cutáneo agudo y crónico causado por la radiación UV.
También es muy importante que siempre salgas de casa usando una capa gruesa de protector solar con un FPS de al menos 30. Si tienes la piel muy clara, opta por un FPS 50 para una protección máxima.
También te recomendamos nuestro Kit After Sun para la Rehabilitación de la Piel Post-UV . Incluye una mascarilla corporal calmante, un sérum y un bálsamo que restauran la piel irritada tras la exposición a los rayos UV.
Si ve a alguien sufriendo agotamiento por calor, llévelo a un lugar fresco lo antes posible y asegúrese de que beba abundante agua. Los síntomas a los que debe prestar atención incluyen mareos o desmayos, sudoración excesiva, piel fría y húmeda, náuseas o vómitos y calambres musculares.
Si cree que usted, sus hijos pequeños o los adultos mayores de su familia pueden estar sufriendo una enfermedad relacionada con el calor, visite a su médico para obtener asesoramiento médico.
Cualquier persona con condiciones médicas crónicas existentes que experimente agotamiento por calor debe llamar inmediatamente al 911 si observa síntomas como un dolor de cabeza punzante o temperatura alta.
