Cómo cuidarse en 2022
El autocuidado nunca ha sido tan relevante como en 2022. Entre la pandemia y los recientes y desgarradores acontecimientos, es muy difícil mantenerlo todo bajo control. Quizás te propusiste propósitos de Año Nuevo el año pasado , pero al llegar la primavera ninguno se cumplió.
Es hora de dejar las excusas a un lado y priorizar tu bienestar de una vez por todas. Aquí tienes algunas prácticas de autocuidado que puedes probar para ser tu mejor versión en 2022.
Limpia tus feeds de redes sociales
¿Qué sensación te da el ver tu feed de TikTok o Instagram? ¿Buena vibra? ¿Mala vibra? ¿Triste? Si es alguna de las dos últimas, ¡necesitas darle una limpieza a tus feeds!
Una persona promedio pasa 144 minutos , o dos horas y veinticuatro minutos al día, en redes sociales . Eso representa mucho tiempo y oportunidad para recibir influencias, ya sean muy positivas o muy negativas, de lo que ve y lee.
Si tus publicaciones no te hacen feliz, ¡cambia eso desde hoy! Deja de seguir a los contactos que te frustran o te molestan. Mantente en páginas que te levanten el ánimo y te inspiren. ¡Tu salud mental mejorará enormemente!
Sigue una rutina de cuidado de la piel
El cuidado de la piel es fundamental para el autocuidado . Además de mejorar la apariencia de tu piel y abordar cualquier problema, seguir una rutina de cuidado facial estructura tu vida y te brinda la oportunidad de disfrutar el momento.
El cuidado de la piel está ligado a muchos sentidos: el tacto, el olfato y la vista. Debe integrarse en tu rutina diaria de autocuidado para mejorar tu salud emocional y permitirte sentirte más presente. No se trata solo de hacer lo básico. Consiéntete con productos con texturas y aromas agradables para disfrutar plenamente de la belleza y el bienestar .
Algunos de nuestros favoritos incluyen el paquete Blueberry Kush de Truly + el paquete Unicorn Blast + el kit de afeitado Coco Cloud .
Aumente su actividad física
Sal, toma aire fresco y da una caminata rápida o corre. Te despejará la mente al instante, te levantará el ánimo y te llenará de energía para el resto del día.
El ejercicio es una de esas cosas que mucha gente omite, y sin embargo, es una de las actividades más efectivas que puedes realizar tanto para tu salud mental como física . Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu energía, fortalecer tu sistema inmunitario y prevenir diversos problemas de salud.
Si te cuesta motivarte, pídele a un amigo o ser querido que te acompañe a caminar o correr. También puedes poner tu lista de reproducción o podcast favorito y escucharlo mientras entrenas.
Piénsalo. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste un buen entrenamiento? Que el año nuevo sea el año en que eso cambie.
Relájese con un baño de burbujas
Sinceramente, no hay mucho que un baño de burbujas no pueda curar. Sobre todo si te sumerges en espuma con CBD.
El baño de burbujas Mary Jane de Truly contiene una mezcla renovadora de piel y mente de ácido glicólico, vitamina A, cafeína y 300 mg de CBD para ayudarte a eliminar el estrés, el dolor y la piel irritada.
Tomar un baño es la actividad de cuidado personal perfecta para disfrutar de un momento de inactividad , aliviar el estrés, calmar los dolores musculares y sentirse preparado para una buena noche de sueño.
Mejora tu sueño
La mayoría de nosotros no dormimos lo suficiente . En nuestra cultura, la gente parece pensar que dormir es irrelevante, y están totalmente equivocados.
Dormir es ESENCIAL para hacer las cosas y rendir al máximo cada día. Necesitas dormir para que tu mente y tu cuerpo se recuperen, algo que no pueden hacer si trabajas hasta tarde y ves series de Netflix hasta las 4 de la mañana.
Si quieres cuidarte bien en 2022, prioriza el sueño. Recuerda que sin dormir, no podrás trabajar, vivir ni dar lo mejor de ti.
Puedes mejorar tu sueño invirtiendo en algunos caprichos de satén, que encontrarás en el Set de Satén para Dormir de Truly . Incluye una funda de almohada, un coletero, un antifaz y una diadema de satén, todos en un precioso color rosa, para una noche de sueño reparador.
Reserva tiempo para ti
Date permiso para tomarte un descanso. Te lo mereces. De hecho, lo necesitas a menos que quieras acabar agotado.
¿Tu mejor amiga te invitó hace poco al cine o a una salida con las amigas? Quizás has rechazado innumerables citas en los últimos meses simplemente por exceso de trabajo y porque sientes que no te mereces un descanso.
Date un respiro. Acepta las invitaciones. Y lo más importante: ¡empieza a disfrutar de tu tiempo libre!
Establecer límites
Establecer límites, ya sea en el trabajo, con la familia o en la relación, es fundamental. Los límites son tu escudo para proteger tu salud mental y bienestar general.
Si notas que las personas que te rodean influyen en tu forma de pensar, o pareces trabajar más de lo debido, empieza a establecer límites. Deja de seguir a los contactos que no te aportan placer, borra las aplicaciones de trabajo de tu teléfono y no tengas miedo de decir "no", incluso si te incomoda a ti o a quienes te rodean.
Cuanto antes establezcas límites , mejor.
No tengas miedo de pedir ayuda
Todos, en algún momento u otro, experimentamos dificultades en la vida. No tienes por qué luchar solo. Pide ayuda a un amigo, un ser querido o un profesional para expresar tus preocupaciones y encontrar alivio a tus dificultades.
Al final, han sido un par de años difíciles para todos, y todos estamos luchando de una forma u otra. Si quieres ser feliz, necesitas cuidarte, y eso a veces significa pedir ayuda cuando la necesites. No sufras en silencio. No es necesario.
No necesitas hacer grandes cambios en 2022 para empezar a cuidarte mejor. A veces, son los pequeños cambios los que tienen el mayor impacto. Desde desintoxicar tus redes sociales hasta adoptar una rutina de cuidado de la piel , mejorar tu sueño y pedir ayuda, hay muchas maneras de cuidarte en 2022. ¡Empieza a adoptar estos hábitos y disfruta del Año Nuevo que te mereces !
