Cómo la vitamina E cura por dentro y por fuera
La vitamina E puede ser uno de los ingredientes más comunes para el cuidado de la piel, pero no dejes que eso te desanime. Es una de las mejores vitaminas para promover una piel sana y radiante, y está al mismo nivel que la vitamina C.
Si bien la mejor fuente de vitamina E proviene de suplementos y alimentos como semillas de girasol, aceites vegetales, germen de trigo y avellanas, su aplicación tópica sobre la piel es igual de beneficiosa. Desde restaurar la piel dañada por el sol hasta combatir la sequedad, veamos por qué deberías abastecerte de vitamina E.
¿QUÉ ES LA VITAMINA E?
La vitamina E es un nutriente esencial con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Contribuye al sistema inmunitario, la función celular y (como nos centramos en este artículo) a la salud de la piel.
Muchas personas toman suplementos de vitamina E por diversas razones. Principalmente por motivos de salud. Verás, altas dosis de vitamina E pueden fortalecer el sistema inmunitario, prevenir el estrés oxidativo y reducir los síntomas de la enfermedad del hígado graso, la retinopatía, el Alzheimer, las enfermedades cardíacas, la fibrosis quística y la degeneración macular asociada a la edad.
Los investigadores afirman que también puede reducir el riesgo de cáncer y de padecer enfermedades cardiovasculares, coronarias e infartos. De hecho, sus efectos protectores son impresionantes y representan un gran valor añadido para la salud pública. Otros científicos afirman que la suplementación con vitamina E también puede mejorar la función inmunitaria, prevenir la insuficiencia cardíaca y disminuir el riesgo de cáncer de próstata. Con el consumo regular de suplementos de vitamina E, se puede promover un cuerpo sano y libre de enfermedades.
Aunque el consumo de vitamina E es importante, no ignore sus efectos embellecedores para la piel. Esta vitamina puede combatir el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares y la degeneración macular asociada a la edad, pero los estudios demuestran que también tiene efectos beneficiosos para la piel.
Aumente su consumo de vitamina E por todos los medios, pero no ignore la gran cantidad de productos para el cuidado de la piel con vitamina E que existen y que están esperando transformar su cutis.
CÓMO BENEFICIA LA VITAMINA E A LA PIEL
Además de mantener la salud del cuerpo, la vitamina E también puede tratar diversas afecciones cutáneas como la psoriasis y el acné. Gracias a sus propiedades antioxidantes, la vitamina E también puede combatir los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro de la piel.
Aprobado por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), obtener suficiente vitamina E, tanto tópica como internamente, es una excelente manera de mejorar la apariencia de la piel. Los ensayos clínicos demuestran que el uso de vitamina E en el cuidado de la piel aborda diversos problemas cutáneos. En algunos casos, el uso tópico de vitamina E ofrece efectos antienvejecimiento más potentes que algunos suplementos antioxidantes.
"Por vía tópica, puede ser muy útil para diversos trastornos de la piel, así como para su reparación", afirma la dermatóloga Ava Shamban . "Ayuda en diversos tipos de restauración celular, desde el daño solar hasta la cicatrización de cicatrices o quemaduras".
Echemos un vistazo a los principales beneficios de belleza de la vitamina E.
Previene el daño celular
Los antioxidantes son importantes tanto de forma tópica como interna, ya que previenen el daño oxidativo a las células al disminuir los radicales libres.
"Los radicales libres buscan destructivamente estabilizarse, por lo que están listos y dispuestos a robar un electrón de todo lo que se interponga en su camino, incluyendo el ADN, las proteínas de la piel, el tejido conectivo y las membranas celulares", explica la química cosmética Ni'Kita Wilson . "Cuanto más se pueda calmar la sed de estabilidad de los radicales libres, mejor estará la piel protegida, y ahí es donde entra en juego la vitamina E".
Al combatir los radicales libres, la vitamina E también puede proteger la piel del daño solar .
Hidrata y cura
La vitamina E contiene tocotrienoles que ayudan a hidratar y mantener la piel sana. Según una revisión sistemática de la vitamina E, también ayuda a fortalecer la barrera cutánea, lo que básicamente impide la penetración de sustancias nocivas.
Según estudios publicados en las revistas médicas BMJ y AMD, la vitamina E (tocotrienol) también es un antiinflamatorio natural, por lo que puede ayudar a calmar la piel y combatir cualquier irritación. Al igual que los ácidos grasos y el betacaroteno tienen efectos antiinflamatorios, los informes de metaanálisis demuestran que la vitamina E es igual de eficaz.
Alivia afecciones de la piel
Desde el eccema hasta la psoriasis, la vitamina E es un excelente tratamiento para las afecciones inflamatorias de la piel. Si tiene deficiencia de vitamina E, podría incluso notar un aumento de la sequedad o un empeoramiento de las afecciones cutáneas. Esto se debe a que una deficiencia de vitamina E significa que está consumiendo una cantidad insuficiente de una vitamina crucial para la salud de la piel.
Esta vitamina alfa-tocoferol previene el riesgo de piel seca, eccema, psoriasis y acné. Así que, independientemente de la presentación de la vitamina E (sueros, cremas, multivitamínicos o alimentos), sin duda podrá disfrutar de una piel mejor. Si no consume suficiente vitamina E, esta podría ser la causa de sus problemas de piel.
¿HAY EFECTOS SECUNDARIOS?
Afortunadamente, la vitamina E es un producto natural y seguro. Ya sea que la tomes como suplemento dietético o como parte de tu rutina de cuidado de la piel, generalmente es segura para todo tipo de piel.
Por supuesto, si tienes piel sensible y eres nuevo en el uso de vitamina E, comienza con una pequeña cantidad y luego aumenta la cantidad que usas para prevenir la irritación.
¿INTENTAR O NO INTENTAR?
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) y la RDA, la ingesta diaria recomendada de vitamina E es de unos 15 mg. Se puede obtener fácilmente suficiente vitamina E (alfa-tocoferol o d-alfa-tocoferol) a través de las ingestas dietéticas de referencia. La Junta de Alimentos y Nutrición de Estados Unidos recomienda encarecidamente el consumo de estas vitaminas liposolubles para promover la salud de las células sanguíneas. Al igual que la vitamina D es importante para la salud ósea y la debilidad muscular, la vitamina E (dl-alfa-tocoferol) protege el sistema inmunitario y mantiene la piel sana.
Buenas fuentes de vitamina E provienen del aceite de germen de trigo, las semillas de girasol y los alimentos ricos en betacaroteno. La combinación de vitamina E y betacaroteno en dosis altas ofrece beneficios aún más potentes. El Instituto de Medicina ha llevado a cabo varios ensayos controlados aleatorios y ensayos de prevención del cáncer con vitamina E para confirmar su eficacia. Esto no significa que sea menos importante que la vitamina K o la vitamina D, pero sí demuestra su eficacia para prevenir infartos y reducir el riesgo de cáncer de próstata.
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