Los poderes de una ducha fría para el cuidado de la piel
¿Has notado cómo todo el mundo está documentando sus duchas frías y baños de hielo en las redes sociales en este momento?
Al parecer, bañarse en agua fría a diario ofrece múltiples beneficios para la salud, como fortalecer el sistema inmunitario, estimular la circulación sanguínea, aumentar los niveles de energía, mantener un sistema nervioso sano e incluso estimular la pérdida de peso. Ducharse con agua fría también puede mejorar la salud mental, ya que tiene un efecto antidepresivo.
Además de todo eso, la inmersión en agua fría puede hacer maravillas para la piel. Pero ¿cuáles son exactamente esas maravillas?
¡Vamos a descubrirlo!
BENEFICIOS DE LAS DUCHAS FRÍAS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL
Las duchas frías ayudan a secar la piel
El agua caliente es conocida por resecar la piel. Si notas tirantez y picazón en la piel después de una ducha o baño caliente, es la temperatura la que causa los síntomas. Y los síntomas empeoran cuanto más tiempo te expones al agua caliente. Esto se debe a que el agua caliente elimina los aceites naturales que la lubrican.
Las duchas frías son la manera más efectiva de cuidar la apariencia de la piel. Ayudan a limpiarla, pero sin resecarla.
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Las duchas frías alivian las afecciones de la piel
Si sufre de afecciones de la piel como psoriasis o eczema, los dermatólogos dicen que las duchas frías pueden ayudar a aliviar los síntomas.
"Cualquier afección cutánea caracterizada por una barrera cutánea defectuosa puede empeorar con una ducha caliente", afirma Shari Marchbein, dermatóloga certificada de la ciudad de Nueva York. "Esta elimina el sebo de la piel, las grasas y aceites saludables necesarios para la salud de la piel, y la deshidrata".
Y eso también aplica a los baños calientes. Sabemos que te encantan, pero si quieres mantener tu piel sana y combatir la sequedad para siempre, opta por baños más fríos. No hay problema en ducharse y bañarse con agua tibia si no toleras el frío. Las duchas tibias no resecan tanto como las calientes. Sin embargo, el agua fría es la mejor opción para quienes sufren de eczema.
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Las duchas frías cierran los poros
Según los expertos, uno de los grandes beneficios de una ducha fría es su capacidad para minimizar los poros. El agua fría cierra los poros, retiene la humedad y provoca la constricción de los vasos sanguíneos. ¿El resultado final? Una tez más joven y fresca.
"Como truco de belleza habitual, las duchas frías son fáciles de hacer y tienen un efecto inmediato", afirma la dermatóloga Dra. Kavita Mariwalla . "Sin embargo, el efecto no dura todo el día. Como con cualquier medida extrema, recomiendo a los pacientes que tengan cuidado y se duchen con agua fría en el momento adecuado".
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Las duchas frías te dan una piel radiante
Las duchas frías ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación. Para tu piel, esto se traduce en una tez radiante y luminosa. Lo mejor es que no necesitas estar mucho tiempo en el frío para realzar tu luminosidad. Ducharte con agua fría durante un par de minutos es suficiente para nutrirla.
"El agua fría es excelente para la piel", afirma Kay Greveson , enfermera especialista en estética de Regents Park Aesthetics. "Incluso un simple chorrito de agua fría después de la limpieza puede dejar la piel más luminosa".
Es más, para sellar la temperatura corporal central, los poros se encogen, lo que mejora el aspecto general de la piel.
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Las duchas frías pueden prevenir los brotes
Una ducha fría puede prevenir los granos de dos maneras diferentes.
Primero, envía una cantidad significativa de impulsos eléctricos al cerebro y desencadena la liberación de endorfinas (las hormonas de la felicidad). Cuando tu cuerpo libera estas sustancias químicas, tus niveles de estrés disminuyen. Como resultado, serás menos propenso a sufrir brotes.
Y segundo, las temperaturas del agua fría ayudan a cerrar los poros, lo que evita que la suciedad entre y los congestione, lo que a menudo provoca brotes.
Lo mejor es que el agua fría reduce la inflamación y fortalece el sistema inmunitario. En otras palabras, puede ayudar a reducir la duración de las manchas y a curar las cicatrices del acné.
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Las duchas frías ayudan a que la piel se mantenga más joven
Tomar duchas frías a diario es la clave para una piel más joven y radiante. Esto se debe a que el agua fría y las bajas temperaturas en general activan el sistema nervioso, lo que provoca que el cuerpo libere hormonas que combaten el estrés.
Los estudios demuestran que el estrés mental tiene un impacto directo en el envejecimiento de la piel y afecta negativamente el bienestar general. Así que, si buscas un truco de bienestar rápido y sencillo para revertir el paso del tiempo, empieza a exponer tu piel al agua fría.
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¿Listo para intentarlo?
Tomar duchas y baños fríos ofrece múltiples beneficios para la piel, además de diversos beneficios para la salud cardiovascular, circulatoria y mental. Además, es un excelente estimulante cuando necesitas energizarte.
Antes de comenzar, descubra cómo aprovechar al máximo los beneficios de las duchas frías para el cuidado de la piel.
"No existe una forma ideal de ducharse con agua fría", afirma Hasit Jethwa , instructora de salud y fitness en The Training Room. "Algunas personas se duchan brevemente, de cinco a diez minutos, con una temperatura fresca constante, mientras que otras varían entre agua caliente y fría de forma intermitente".
Si apenas estás empezando, considera cinco minutos como el tiempo óptimo. Y si simplemente te estás lavando la cara con agua helada, puedes disfrutar de sus beneficios fácilmente en 30 segundos.
En última instancia, se trata de lo que funciona mejor para usted como individuo.
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Las duchas frías no son para todos. Si tiene antecedentes de hipertensión, problemas de ritmo cardíaco o un sistema inmunitario debilitado, consulte primero con un profesional médico.
