Cómo tu sueño puede cambiar tu rostro
¿Sabías que la forma en que duermes podría alterar tu apariencia? Un nuevo estudio publicado en la revista Aesthetic Surgery Journal descubrió que la compresión y la tensión aplicadas al rostro durante el sueño causan distorsión facial cuando las personas duermen de lado o boca abajo, lo que con el tiempo provoca la formación de líneas de expresión y arrugas.
Todos conocemos el poder de una buena noche de sueño. Sabemos que dormir lo suficiente es esencial tanto para nuestra salud mental y física como para nuestra piel. Sin embargo, lo que muchos desconocemos es el impacto que ciertas posiciones al dormir tienen en nuestra piel.
¿Te preguntas qué puedes hacer al respecto? ¡Aquí tienes todo lo que necesitas saber!
Mito o realidad: ¿Dormir de lado cambia tu apariencia?
Parece que un buen descanso nocturno no es el único ingrediente para un sueño reparador. Si quieres mantener una piel sana y sin arrugas, necesitarás adoptar una postura saludable para dormir.
Si duermes de lado o boca abajo, tarde o temprano empezarás a desarrollar arrugas en la cara. Según los dermatólogos, quienes duermen boca abajo suelen tener líneas de expresión más pronunciadas en la frente, mientras que quienes duermen de lado suelen tener arrugas más profundas en los lados de la cara.
"Las arrugas del sueño se forman como respuesta a la distorsión que se crea al presionar el rostro contra cualquier superficie durante el sueño", explica la Dra. Goesel Anson, miembro de la ASAPS y autora principal. "Suelen empeorar con el tiempo debido a la repetición, junto con el adelgazamiento de la piel y la disminución de la elasticidad con la edad".
Y si tu funda de almohada no ha sido lavada recientemente, incluso podrías despertarte con brotes al día siguiente.
Además, dormir boca abajo o de lado puede causar hinchazón alrededor de los ojos porque la cabeza y el corazón están al mismo nivel, lo que resulta en un mayor flujo de sangre a la cara.
¿Cuánto tiempo tomaría esto realmente?
Dormir boca abajo o de lado implica una presión constante en la cara. Con el tiempo, este hábito de dormir puede producir líneas de expresión indeseadas. No es algo que se desarrolle de la noche a la mañana, pero puede aparecer pronto si no cambias de posición lo antes posible.
Las arrugas del sueño también se ven afectadas por el tiempo que pasas en diferentes posiciones mientras duermes. Por ejemplo, si duermes de lado a lado durante la noche, verás las arrugas más rápido que alguien que duerme de lado a boca arriba o boca abajo.
Según estudios, una persona promedio cambia de postura unas 20 veces por noche. Dormir de lado es la más común, con un promedio de aproximadamente el 65%, boca arriba el 30% y boca abajo solo el 5%.
La mayoría de las arrugas del sueño se observan en la frente, las mejillas y los labios. A diferencia de las arrugas causadas por las expresiones faciales (o las contracciones musculares), las líneas asociadas al sueño se forman debido a la compresión mecánica durante el sueño.
Formas de aliviar las arrugas asociadas al sueño
La buena noticia es que puedes minimizar las arrugas del sueño cambiando tu postura al dormir, adoptando una rutina de cuidado facial antiedad y cambiando la funda de tu almohada. ¡Más información a continuación!
Duerme boca arriba
Por supuesto, lo mejor que puedes hacer para prevenir la aparición de líneas de expresión es cambiar tu postura al dormir. Empieza a dormir boca arriba para evitar presionar la cara y, en última instancia, causar arrugas.
Para muchas personas, esto puede resultar incómodo y es posible que no puedan controlar el movimiento involuntario que les lleva al sueño a la posición inicial que les activa las líneas. Perseveren, practiquen y con el tiempo se acostumbrarán.
Cambiar a seda o satén
Si dormir boca arriba le resulta imposible, puede evitar las arrugas causadas por la funda de almohada cambiando a una de seda o satén. Con una funda de satén o seda, la piel se desliza sobre la almohada, creando menos tracción y previniendo la formación de arrugas.
Prueba el Set de Satén para Dormir de Truly , que incluye una funda vegana de satén rosa diseñada para prevenir la fricción y las arrugas causadas por el sueño. Es una forma fantástica de dormir 8 horas cada noche.
Promover la producción de colágeno a través del cuidado de la piel
Ciertos productos para el cuidado de la piel podrían ayudar a tratar y prevenir las líneas de expresión y las arrugas. El retinol es un ingrediente que destaca por su capacidad para minimizar las líneas de expresión. Esto se debe a que estimula la producción de colágeno, que previene las líneas de expresión.
Prueba el lujoso Set de Cuidado de la Piel con Colágeno Vegano de Truly , que incluye cuatro elixires antiedad: limpiador, sérum, mascarilla facial y crema corporal. Cada uno contiene una mezcla de retinol, colágeno vegano, vitamina C y aceite de coco para combatir los signos de la edad, hidratar la piel y mejorar su textura.
Utilice este kit todas las noches antes de acostarse para despertarse al día siguiente con una tez radiante y juvenil.
Dedica tiempo a los masajes faciales
Para que tu piel luzca más luminosa al instante y a la vez alise las líneas de expresión, prueba un masaje facial diario de unos minutos. Solo necesitas unas gotas de tu aceite favorito y masajearlo con las manos con movimientos circulares ascendentes.
Eleve su cabeza con una almohada para el cuello
Elevar la cabeza puede ayudar con los ronquidos, el reflujo ácido y el goteo nasal, y, en última instancia, mejorar la calidad del sueño. Además de prevenir las bolsas y ojeras, puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro.
Elevar la cabeza mientras duerme puede ser tan simple como apoyarla con una almohada especial para el cuello o agregar una cuña a su colchón.
Duerma bien todas las noches
Puede parecer obvio, pero la falta de sueño puede contribuir al envejecimiento de la piel, las ojeras y la hinchazón de los ojos. Es importante dormir unas 8 horas por noche para rejuvenecer la piel.
Duerma mejor durmiendo en una habitación oscura y tranquila, sin aparatos electrónicos ni luces, e intente dormirse a la misma hora todas las noches.
Recuerde, la falta de sueño no solo afecta su piel, sino también su bienestar general.
Tu forma de dormir puede marcar la diferencia entre líneas de expresión, ojos hinchados y ojeras, y ninguno de esos problemas. ¡Mejora tu postura para dormir y mejora tu piel! ¡Así de simple!
