Cómo tu sueño puede cambiar tu rostro

December 10, 2022

By: Truly Beauty

¿Sabías que la forma en que duermes podría alterar tu apariencia? Un nuevo estudio publicado en el Aesthetic Surgery Journal descubrió que la compresión y la tensión aplicadas en la cara durante el sueño causan distorsión facial cuando las personas duermen de lado y boca abajo, lo que lleva a la formación de líneas finas y arrugas con el tiempo.

Todos conocemos el poder de una buena noche de sueño. Todos sabemos que dormir lo suficiente es esencial tanto para nuestra salud mental y física como para nuestra piel. Sin embargo, muchos de nosotros no somos conscientes del impacto que ciertas posiciones para dormir tienen en nuestra tez.

¿Te preguntas qué puedes hacer al respecto? ¡Aquí tienes todo lo que necesitas saber!

Mito o realidad: ¿dormir de lado cambia tu apariencia?

Parece que un buen descanso nocturno no es el único ingrediente necesario en la receta para el sueño reparador de belleza. Si quieres mantener una piel sana y sin arrugas, tendrás que adoptar una posición saludable para dormir.

Si eres alguien que duerme de lado o boca abajo, puedes esperar —tarde o temprano— que empiecen a aparecer arrugas en tu cara. Según los dermatólogos, las personas que duermen boca abajo tienden a tener líneas más pronunciadas en la frente, mientras que las que duermen de lado a menudo tienen arrugas más profundas en los lados de la cara.

"Las arrugas del sueño se forman en respuesta a la distorsión creada cuando la cara se presiona contra cualquier superficie para dormir", explica la Dra. Goesel Anson, miembro de la ASAPS y autora principal. "Tienden a empeorar con el tiempo debido a la repetición combinada con el adelgazamiento de la piel y la disminución de la elasticidad a medida que envejecemos".

Y si la funda de tu almohada no se ha lavado muy recientemente, incluso podrías despertar con brotes al día siguiente.

Además, dormir boca abajo o de lado puede causar hinchazón alrededor de los ojos porque la cabeza y el corazón están al mismo nivel, lo que resulta en un aumento del flujo sanguíneo a la cara.

¿Cuánto tiempo tardaría esto en realidad?

Dormir boca abajo o de lado significa una fuerza constante sobre tu rostro. Con el tiempo, este hábito de sueño puede producir líneas de sueño no deseadas. No es algo que suceda de la noche a la mañana, pero puede aparecer más pronto que tarde si no cambias tu posición lo antes posible.

Las arrugas del sueño también están influenciadas por el tiempo que pasas en diferentes posiciones mientras duermes. Por ejemplo, si cambias de lado para dormir durante toda la noche, verás líneas más rápido que alguien que alterna entre el lado, la espalda y el estómago durante la noche.

Según la investigación, la persona promedio cambia de posición unas 20 veces por noche. La posición de dormir de lado es la más común, con un promedio de aproximadamente el 65%, el 30% en la posición de espalda y solo el 5% en la posición de estómago.

La mayoría de las arrugas del sueño se pueden ver en la frente, las mejillas y los labios. A diferencia de las arrugas causadas por las expresiones faciales (o las contracciones musculares), las líneas asociadas al sueño se forman debido a la compresión mecánica durante el sueño.

Formas de aliviar las arrugas asociadas al sueño

La buena noticia es que puedes minimizar las arrugas del sueño cambiando tu posición para dormir, adoptando una rutina de cuidado de la piel antienvejecimiento y mejorando tu funda de almohada. ¡Más detalles a continuación!

Duerme boca arriba

Por supuesto, lo mejor que puedes hacer para evitar la aparición de líneas de sueño es cambiar tu posición para dormir. Empieza a dormir boca arriba para evitar aplicar presión en tu rostro y, en última instancia, causar arrugas.

Para muchas personas, esto puede resultar incómodo y es posible que no puedas controlar tus movimientos involuntarios durante el sueño, lo que te llevará a tu posición original que provoca las líneas. Persiste, practica y te acostumbrarás con el tiempo.

Cámbiate a la seda o el satén

Si dormir boca arriba te resulta imposible, aún puedes prevenir las arrugas inducidas por la funda de almohada cambiando a una funda de almohada de seda o satén. Con una funda de almohada de satén o seda, tu piel se desliza sobre la almohada, creando menos fricción y previniendo la formación de arrugas.

Promueve la producción de colágeno a través del cuidado de la piel

Ciertos productos para el cuidado de la piel podrían ayudar a tratar y prevenir las líneas y arrugas del sueño. El retinol es un ingrediente que destaca por sus superpoderes para minimizar las líneas. Esto se debe a que el retinol estimula la producción de colágeno que previene las líneas finas.

Dedica tiempo a los masajes faciales

Para que la piel luzca instantáneamente más brillante y, al mismo tiempo, alisar activamente las líneas, intenta hacer unos minutos diarios de masaje facial. Todo lo que necesitas son unas gotas de tu aceite favorito y tus manos para masajearlo con movimientos circulares ascendentes.

Eleva tu cabeza con una almohada cervical

Elevar la cabeza puede ayudar con los ronquidos, el reflujo ácido y el goteo nasal y, en última instancia, mejorar la mala calidad del sueño. Además de prevenir las bolsas y ojeras, puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro.

Elevar la cabeza mientras duermes puede ser tan simple como apoyarla con una almohada cervical especial o añadir una cuña a tu colchón.

Duerme bien, cada noche

Puede parecer obvio, pero la falta de sueño puede contribuir al envejecimiento de la piel, las ojeras y los ojos hinchados. Es importante dormir unas 8 horas por noche para rejuvenecer la piel.

Consigue dormir mejor durmiendo en una habitación oscura y tranquila, sin aparatos electrónicos ni luces, e intenta acostarte a la misma hora cada noche.

Recuerda, la falta de sueño no solo afecta tu piel, también afecta tu bienestar general.

La forma en que duermes puede ser la diferencia entre líneas finas, ojos hinchados y ojeras, o ninguno de esos problemas. ¡Mejora tu posición para dormir, mejora tu piel! ¡Es tan simple como eso!

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