¿El helado causa acné?
¿El helado causa acné? Aquí tienes todo lo que debes saber sobre la relación entre el helado y el acné.
¿Alguna vez has notado un brote repentino después de disfrutar de una pinta de Rocky Road o una bola de helado suave de vainilla? Muchas personas con piel propensa al acné se preguntan si los postres lácteos, como el helado, podrían ser los culpables de la obstrucción de los poros y las imperfecciones.
Entonces, ¿el helado puede causar acné o es solo un mito? ¡Descubrámoslo!
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¿El helado causa acné?
Sí, el helado puede causar acné , especialmente en personas con piel grasa o propensa al acné. El helado tiene un alto contenido de lácteos y azúcar, ambos relacionados con la aparición de brotes. Los lácteos pueden aumentar la inflamación y estimular la producción de grasa, mientras que el azúcar puede elevar los niveles de insulina, lo que provoca cambios hormonales que contribuyen a la obstrucción de los poros.
No todo el mundo sufre de acné por comer helado. Sin embargo, reducir su consumo podría ayudar a mejorar la piel si sufres de brotes frecuentes por el consumo de lácteos.
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¿Por qué los productos lácteos están relacionados con el acné?
Los productos lácteos, como la leche, el queso, el yogur y, sí, el helado, se han asociado desde hace tiempo con el desarrollo del acné. Varios estudios han demostrado una correlación entre el consumo de lácteos y un mayor riesgo de brotes de acné, especialmente en adultos jóvenes.
Una razón clave es que la leche de vaca contiene hormonas naturales que pueden afectar tus propios niveles hormonales, lo que provoca un aumento de la producción de sebo. El exceso de grasa en la piel se mezcla con células muertas y bacterias, obstruyendo los poros y provocando granos, puntos negros y brotes.
Una revisión de 2018 publicada en The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology informó que las personas que consumían leche con regularidad eran más propensas a experimentar brotes de acné, especialmente al beber leche descremada. Cuanto más procesados estén los lácteos, mayor puede ser su impacto en la piel.
El contenido de azúcar en el helado puede provocar brotes
Además de los lácteos, el helado también tiene un alto contenido de azúcar. Las dietas ricas en azúcar pueden elevar el azúcar en sangre y los niveles de insulina, lo que a su vez incrementa la inflamación y la actividad de las glándulas sebáceas.
Esta reacción en cadena relacionada con el azúcar puede agravar la obstrucción de los poros, estimular la producción de grasa y agravar las imperfecciones existentes. Se sabe que los alimentos con un índice glucémico alto, como el helado, los dulces, los refrescos y el pan blanco, desencadenan el acné en personas propensas a padecerlo.
Comer helado regularmente puede poner tu cuerpo en un ciclo de fluctuación en la producción de insulina y grasa, lo que conduce a brotes y brotes de acné más frecuentes con el tiempo.
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¿Qué papel juega el IGF-1 en el desarrollo del acné?
Otra razón por la que el helado puede contribuir al acné radica en su impacto en una hormona llamada IGF-1, o factor de crecimiento similar a la insulina 1. Se ha demostrado que tanto la leche de vaca como los alimentos con alto contenido de azúcar aumentan los niveles de IGF-1 en el cuerpo.
El IGF-1 interviene en el crecimiento celular, pero también puede desencadenar el desarrollo del acné al estimular la actividad de las glándulas sebáceas y aumentar la renovación celular, lo que puede obstruir fácilmente los poros. Esto es especialmente problemático para las personas con piel propensa al acné, ya que incluso los cambios hormonales más leves pueden provocar más brotes.
Cuidado de la piel y dieta: Cómo mantener la piel limpia
Si te preocupa que el helado pueda estar afectando tu piel, prueba a consumir alimentos más saludables . Considera reducir el consumo de lácteos y postres con alto contenido de azúcar durante unas semanas para observar cualquier cambio en la salud de tu piel.
Mientras tanto, mantén una rutina de cuidado de la piel constante para minimizar los efectos de los excesos alimenticios ocasionales. Busca productos no comedogénicos que favorezcan una piel limpia sin dañar la barrera cutánea natural. Complementa tu rutina con suplementos para el acné, como ácidos grasos omega-3 y probióticos, que favorecen la salud intestinal y cutánea.
¿Son mejores los helados sin lácteos o bajos en grasa para el acné?
Para quienes sospechan que el helado les causa acné, puede ser útil probar opciones sin lácteos o de origen vegetal. El helado elaborado con leche de almendras, coco o avena elimina muchos de los componentes de la leche de vaca que provocan acné.
Tenga cuidado. Muchas alternativas sin lácteos aún contienen altos niveles de azúcar. Para cuidar su piel, opte por opciones con menos azúcar e ingredientes más limpios. Algunas personas también notan que las versiones bajas en grasa de los lácteos pueden empeorar el acné más que las versiones enteras, posiblemente debido a la forma en que la leche descremada interactúa con las hormonas.
Lo que dicen los dermatólogos sobre el helado y el acné
La mayoría de los dermatólogos coinciden: la dieta por sí sola no causa acné, pero puede influir en él. Si bien no todas las personas reaccionan de la misma manera al helado o a los lácteos, quienes tienen piel propensa al acné o brotes frecuentes deben prestar atención a los alimentos que los desencadenan.
Un dermatólogo certificado puede recomendar una dieta de eliminación para identificar la causa de su piel. También puede sugerir opciones de tratamiento tópico u oral para el acné, junto con cambios en la dieta para obtener mejores resultados.
Si está luchando por deshacerse del acné, es mejor buscar asesoramiento médico personalizado en lugar de confiar únicamente en las tendencias de TikTok o en los mitos alimentarios.
¿Deberías evitar el helado para tener una piel más clara?
Entonces, ¿el helado causa acné? No en todos los casos. Pero para muchas personas, especialmente adolescentes y adultos jóvenes, podría ser un desencadenante de brotes debido a su combinación de lácteos, azúcar y efectos disruptores hormonales.
Intenta controlar tu dieta y observar cómo responde tu piel. Si tu acné mejora al limitar los productos lácteos o al optar por opciones vegetales, es un buen indicador de que la comida (o, más concretamente, el helado) influye.
Y recuerda: incluso si estás haciendo cambios en la cocina, asegúrate de combinar tus esfuerzos con una rutina de cuidado de la piel aprobada por dermatólogos para obtener resultados reales y duraderos.
Foto de Lukas, Pexels
