Cómo eliminar la celulitis de los glúteos

June 23, 2026

By: Lauren Sindel

Aunque no puedes borrar mágicamente la celulitis de los glúteos, sí puedes suavizar el aspecto de los hoyuelos y lograr una apariencia más firme.

La celulitis en los glúteos es increíblemente común, afectando aproximadamente al 90% de las mujeres. A pesar de lo normal que es, buscar una solución real a menudo lleva a una jerga clínica o a curas milagrosas poco realistas que no cumplen lo prometido.

A continuación, nuestra guía experta explora qué causa realmente esos hoyuelos y cómo eliminar la celulitis de los glúteos con técnicas caseras y productos clínicamente probados.

¿Qué causa la celulitis en los glúteos?

La celulitis es simplemente grasa normal que se empuja a través del tejido conectivo debajo de la piel, lo que puede darle a la piel una apariencia de "piel de naranja" o "glúteos con requesón".

Piensa en tu piel como un colchón: el relleno interior es la grasa, y las costuras que lo sujetan representan las resistentes cuerdas de tejido que anclan tu piel a tu músculo. Cuando el relleno empuja entre las costuras, se crean esos hoyuelos y ondulaciones familiares en la superficie.

Es increíblemente común en los glúteos porque es donde el cuerpo almacena grasa de forma natural. La genética, las hormonas y permanecer sentado durante largos períodos (lo que ralentiza la circulación) pueden hacer que estos hoyuelos sean un poco más notorios.

Tipos de celulitis en los glúteos

Los expertos en cosmética agrupan la celulitis en una escala simple del 0 al 3. Identificar tu grado te ayuda a establecer metas realistas y a seguir tu progreso de suavizado a lo largo del tiempo:

• Grado 0: Suavidad completa sin hoyuelos.
• Grado 1: Tu piel luce suave normalmente, pero solo aparecen leves hoyuelos cuando pellizcas la piel o flexionas los músculos.
• Grado 2: Los hoyuelos son visibles simplemente cuando estás de pie o sentado, pero desaparecen completamente en el momento en que te acuestas.
• Grado 3: Hoyuelos y ondulaciones profundas siempre están presentes, ya sea que estés de pie o acostado.

Cómo reducir visiblemente la celulitis en los glúteos

Independientemente de lo que te digan, no puedes eliminar la celulitis de los glúteos de forma permanente, ya que es una estructura biológica natural causada por el empuje de la grasa normal a través del tejido de soporte de la piel. Por el lado positivo, los tratamientos tópicos modernos pueden mejorar significativamente la apariencia de los hoyuelos.

Estas son las mejores formas de eliminar la celulitis de los glúteos.

1. Cepillado en seco y masaje

La celulitis prospera donde la circulación es lenta. Masajear regularmente la zona o usar un cepillo de cerdas duras en seco antes de ducharte ayuda a estimular la microcirculación local y el drenaje linfático. Si bien el efecto de relleno de un masaje manual es temporal, mantener el flujo sanguíneo asegura que las células de tu piel reciban los nutrientes vitales que necesitan para mantenerse elásticas y resistentes.

2. Entrenamiento de glúteos focalizado

No puedes reducir la grasa de forma localizada, pero sí puedes desarrollar el músculo directamente debajo de ella. Cuando fortaleces y agrandas los músculos glúteos mediante el entrenamiento de resistencia, se crea una base sólida y suave que empuja hacia afuera contra la piel. Este volumen natural ayuda a estirar y suavizar la apariencia de los hoyuelos.

Concéntrate en: puentes de glúteos pesados, peso muerto rumano (RDL) y sentadillas con copa con peso 2-3 veces por semana. El levantamiento de pesas para la celulitis puede ser útil para suavizar la piel.

3. Tratamientos tópicos

Cuanto más fina y frágil sea tu piel, más visibles serán las bolsas de grasa debajo. Para suavizar visiblemente la superficie, necesitas ingredientes activos tópicos de alto rendimiento que actúen sobre la elasticidad de la piel y promuevan la firmeza.

Un potente suero como el Suero Celulítico Truly Lipo Torch ayuda a reducir visiblemente el aspecto de la celulitis en los glúteos con su mezcla de Cafeína + Forskolina dirigida a la grasa y que estimula la circulación. Clínicamente probado para suavizar la piel con hoyuelos en menos de un mes.

Nuestra mejor elección para la celulitis en los glúteos

Lipo Torch Cellulite Serum

Cellulite Serum With Caffeine + Forskolin

Añadir a la bolsa

Buy at Sephora Buy at Boots

Si buscas un producto que realmente funcione para la celulitis de los glúteos, este es.

El suero para celulitis Truly Lipo Torch combina cafeína con forskolina, la pareja perfecta para suavizar la piel con hoyuelos. Esta fórmula de fuerza clínica aborda directamente la piel grasa para proporcionar un efecto visible de relleno y reafirmación.

La prueba está en los resultados: el 96% de los usuarios dijeron que su piel lucía menos con hoyuelos después de solo un mes de usar este suero.

Preguntas frecuentes

¿Puede la pérdida de peso eliminar la celulitis en los glúteos?

Perder peso a veces puede reducir la apariencia de la celulitis al encoger las células grasas que empujan contra la piel. Sin embargo, si tu piel pierde elasticidad durante la pérdida de peso, los hoyuelos a veces pueden parecer más visibles. Por eso es crucial combinar la pérdida de grasa con la construcción muscular y los tratamientos tópicos reafirmantes.

¿Cuánto tiempo se tarda en ver cambios en la celulitis de los glúteos?

Dado que trabajas con células de la piel y tejido muscular, los cambios reales llevan tiempo. Con un entrenamiento constante de glúteos y la aplicación diaria de tópicos activos como el suero Truly Lipo Torch, la mayoría de las personas comienzan a notar una piel más suave y firme en 4 a 8 semanas.

¿Valen la pena los láseres de salón?

Los tratamientos en consultorio como Cellfina o los láseres pueden ayudar, pero son increíblemente caros, a menudo dolorosos y requieren un mantenimiento continuo. Una rutina casera dedicada de entrenamiento de fuerza y cuidado clínico de la piel es un enfoque mucho más sostenible y económico.

¿Estar sentado todo el día empeora la celulitis de los glúteos?

Puede hacerlo. Cuando te sientas por períodos prolongados, estás comprimiendo físicamente los tejidos de tus glúteos. Esto ralentiza el flujo sanguíneo y el drenaje linfático en esa área exacta. Con el tiempo, esa falta de circulación puede debilitar la elasticidad de tu piel, haciendo que los hoyuelos se vean un poco más pronunciados.

¿Las sentadillas son buenas para la celulitis de los glúteos?

Las sentadillas no borrarán las bandas de tejido que causan los hoyuelos, pero el desarrollo muscular subyacente ayudará. A medida que tus músculos glúteos crecen y se fortalecen, actúan como un cojín suave que empuja hacia afuera contra la piel, estirando y minimizando naturalmente el aspecto de las ondulaciones en la superficie.

¿Puede aparecer celulitis en otros lugares además de los glúteos?

Sí. Debido a que se trata de la estructura de tu piel, puede aparecer en cualquier lugar donde tu cuerpo almacene grasa de forma natural. Consulta nuestros desgloses específicos sobre cómo tratar la celulitis en los brazos o cómo tensar la celulitis abdominal.

La celulitis en los glúteos es completamente natural, pero darle a tu piel un poco de amor extra, circulación e ingredientes activos específicos puede dejar tu trasero sintiéndose más firme, suave y elástico.

Share